Vitamina D – 18 motivi per cui è importante integrarla

Vi svelo i 18 motivi per cui la VITAMINA D non dovrebbe mai mancare nella vostra integrazione:

La vitamina D riveste un ruolo IMPORTANTISSIMO per la nostra salute e il nostro benessere ma troppo spesso viene sottovalutata.

Fino a qualche anno fa veniva consigliata e prescritta solo ai bambini molto piccoli e agli anziani o a persone con determinate patologie (spesso quando la malattia era in fase avanzata).

Non solo, non veniva utilizzata tutti i giorni ma qualche giorno a settimana o ogni due settimane.

Ad oggi numerosissime ricerche hanno dimostrato che è importante assumerla con regolarità e che non serve solo per il benessere delle nostre ossa.

Partiamo con il dire che la vitamina D, come erroneamente si può pensare, non è una vitamina ma un ormone steroideo (esattamente come testosterone, estrogeni e cortisolo).

COME FA IL NOSTRO CORPO A PRODURRE LA VITAMINA D?

La maggior parte il nostro corpo la produce grazie alla nostra pelle dopo un’esposizione al sole prolungata, in determinati orari e con una percentuale di corpo scoperta ai raggi ultravioletti.

Una piccola parte viene assorbita grazie agli alimenti.

Ma questo non basta perchè prima di diventare attiva (sia quella prodotta dalla pelle che quella assorbita dal cibo) deve svolgere un lavoro complesso ad opera di fegato e infine rene.

I 18 BENEFICI CHE OFFRE LA VITAMINA D

OSSA PIU’ FORTI: Un buon livello rende le nostra ossa molto più resistenti e meno a rischio di fratture

SISTEMA IMMUNITARIO PIU’ FORTE: Chi aiuta a proteggerci dalle infezioni e dai tumori

BENEFICIO SULLA PREVENZIONE AL RISCHIO CARDIOVASCOLARE

BENEFICIO SULLA QUALITA’ DEL SONNO

INCREMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE E DELLA FORZA: Uno studio ha dimostrato che chi è carente di vitamina D integrandola migliora la massa muscolare e la forza anche senza allenamento

MINOR RISCHIO DI CADUTE PER GLI ANZIANI: Irrobustendo le ossa e rendendo i muscoli più forti si è visto come una giusta integrazione di vitamina D ha ridotto in maniera importante le cadute nelle persone anziane.

RIDUCE L’INFIAMMAZIONE SU CHI FA SPORT

AIUTA A VELOCIZZARE IL RECUPERO POST INFORTUNIO

SVOLGE UN RUOLO IMPORTANTE SULL’ANABOLISMO MUSCOLARE

AIUTA AD AUMENTARE LA MASSA MAGRA

AIUTA A REGOLARE LA SENSIBILITA’ INSULINICA

AIUTA A PERDERE PESO

MIGLIORA L’IPERTENSIONE

ABBASSA I TRIGLICERIDI

FAVORISCE L’ASSORBIMENTO DEL CALCIO

MIGLIORA I DENTI

MIGLIORA L’UMORE E IL SISTEMA NERVOSO

RIDUCE I FASTIDI DERIVANTI DALLE MALATTIE AUTOIMMUNI

Dopo i 50 anni -> Con il passare degli anni la concentrazione di vitamina D tende ad abbassarsi

Chi lavora spesso al chiuso -> Chi durante il giorno non ha la possibilità di esporsi ai raggi solari

Chi non mangia alimenti che favoriscono l’assimilazione -> Spesso l’alimentazione è basata sui cereali

Gli atleti -> A causa di alcune particolari reazioni si è scoperto che chi fa sport in maniera costante è più carente di vitamina D rispetto il resto della popolazione

Chi è in sovrappeso -> E’ dimostrato che chi ha una massa grassa maggiore ha una minore percentuale di vitamina D perchè viene sequestrata dal grasso

Chi ha il diabete di tipo 2

Chi ha la sindrome metabolica

Chi soffre di insulino-resistenza

Chi ha elevati livelli di estrogeni

Chi ha bassi livelli di testosterone

Chi ha l’ipertensione

Chi ha una predisposizione ai rischi cardiovascolari

Chi ha i trigliceridi alti

Chi ha una carenza di calcio o di fosforo

Chi ha denti deboli

Chi è molto stressato, soffre di ansia o depressione

Chi si sente debole o stanco

Chi vive in una città inquinata

Chi ha l’osteoporosi

Chi soffre di malattie autoimmuni

aumento dello stato infiammatorio cronico

insulino resistenza

maggiore rischio di contrarre il diabete

maggiore rischio di problemi cardiovascolari

maggior rischio di contrarre malattie

umore depresso

stanchezza e debolezza

debolezza ossea con cadute più frequenti

osteomalacia nell’adulto e rachitismo nel bambino

riduzione di calcio e fosforo

dolori addominali

osteoporosi

Insomma ho cercato di riassumere il più possibile quella che è l’importanza della vitamina D e spero sia stato utile.

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